Идеи:

Орзо с пилешко месо, сирене и сушени домати

Орзо с пилешко месо, сирене и сушени домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките филета се нарязват на хапки. Орзото се сварява в подсолена вода до степен ал денте, след което се отцежда и се оставя настрана.

Зехтинът се загрява в тиган и пилешкото месо се подправя със сол и черен пипер. Запържва се до зачервяване и пълна готовност, след което се изважда от тигана и се оставя настрана.

Лукът се обелва и нарязва, а чесънът се обелва и пресова. Задушават се в същия тиган до омекване. Добавят се сушените домати и сместа се готви още около 2 минути.

Добавят се готварската сметана и пилешкият бульон. Сместа се загрява, докато сосът леко се сгъсти. Пилешкото месо се връща в тигана, прибавя се орзото и всичко се разбърква.

Пармезанът се настъргва и се добавя към ястието. Разбърква се до разтопяването му и получаването на кремообразна консистенция. Добавя се лютият червен пипер на люспи и при необходимост се подправя с още сол и черен пипер.

Пресният лук се нарязва, добавя се към ястието и се разбърква.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

300 г
Калории 644 кал32%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г22%
Мазнини31г 44%
Наситени16г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.39г
Омега 30.05г
Въглехидрати 58г36%
Фибри3.4г
Нишесте39г
Захари5г
Холестерол131мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А249мкг28%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)6.39мг40%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.432мг33%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C7мг8%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)33.26мкг28%
Витамин Холин22.25мг4%
Калций311мг31%
Фосфор421мг60%
Желязо2.75мг23%
Натрий581мг39%
Магнезий75мг19%
Цинк2.66мг24%
Мед0.347мг39%
Манган0.677мг29%
Селен57.3мкг104%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 644 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:24ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:58ч

Каланетика

2:12ч

Пазаруване

2:49ч

Ходене

2:49ч

Сек*

7:37ч

Отдих

11:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.