Идеи:

Тако пълнени сладки картофи с телешко месо, гуакамоле и сметана

Тако пълнени сладки картофи с телешко месо, гуакамоле и сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Сладките картофи се измиват и се пробождат с вилица. Пекат се в предварително загрята на 200°C фурна върху тава за около 40-45 минути, докато омекнат. В тиган се загрява зехтин на среден огън. Лукът се обелва и нарязва на ситно, след което се задушава до прозрачност за около 3 минути. Чушката се нарязва на кубчета и се прибавя, готви се още около 3-4 минути. Добавя се каймата и се запържва, като се раздробява с лъжица, докато стане ронлива и кафеникава – около 6-8 минути. Прибавят се кимионът, чилито, пушеният пипер, сол и черен пипер, разбърква се добре и се готви още 2 минути. Тиганът се маха от котлона. Изпечените картофи се разрязват по дължина, без да се прекъсва кожата изцяло, за да се образува джоб. Вътрешността им се разрохква с вилица, за да се направи място за пълнежа. Пълнежът от кайма и зеленчуци се разпределя в картофите. Отгоре се поръсва настърган чедър. Върху всеки пълнен картоф се слагат по лъжица гуакамоле и кисела сметана. Поръсва се с лютиви люспи и прясно смлян черен пипер, както и с нарязан кориандър. По желание се поднася с резен лайм за допълнителен вкус.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

571 г
Калории 780 кал39%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г17%
Мазнини43г 49%
Наситени18г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,919.43г
Омега 30.08г
Въглехидрати 69г35%
Фибри13.3г
Нишесте26г
Захари12г
Холестерол153мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1544мкг172%
B1 (Тиамин)0.324мг27%
B2 (Рибофлавин)0.817мг63%
B3 (Ниацианамид)10.61мг66%
B5 (Пантенол)3.57мг71%
B6 (Пиродоксин)1.378мг106%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)1.53мкг64%
C80мг89%
D0.39мкг1%
E (Токоферoл)3.21мг21%
K (Менадион)30.39мкг25%
Витамин Холин51.21мг9%
Калций311мг31%
Фосфор485мг69%
Желязо4.09мг34%
Натрий304мг20%
Магнезий101мг25%
Цинк5.12мг47%
Мед0.736мг82%
Манган1.199мг52%
Селен14.2мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 780 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:42ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:25ч

Ходене

3:25ч

Сек*

9:13ч

Отдих

13:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.