Идеи:

Запечени рулца от патладжан с орехи, нар и млечен сос

Запечени рулца от патладжан с орехи, нар и млечен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се нарязват по дължина на тънки филийки, посоляват се и се оставят за 10 минути. Подсушават се с кухненска хартия и се намазват от двете страни със зехтина за патладжаните. Запичат се на скара или в тиган за по 2–3 минути от всяка страна, докато омекнат и придобият златиста коричка. Оставят се да се охладят.

Орехите се смилат, чесънът се пресова, а магданозът се нарязва на ситно. Смесват се с лимоновия сок, солта и черния пипер до получаването на еднородна плънка.

Киселото мляко се смесва с пресования чесън, лимоновия сок и солта. Сосът се разбърква до еднородност.

Върху всяка филийка патладжан се разпределя от ореховата плънка, след което филийката се навива на руло. Рулцата се заливат с млечния сос, поръсват се със зърната от нар и се поливат със зехтина и лютото олио. Сервират се веднага или се охлаждат преди поднасяне.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

394 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г10%
Мазнини31г 66%
Наситени4г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени16г
Омега 3,6,924.85г
Омега 30г
Въглехидрати 27г26%
Фибри9.1г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.215мг17%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.426мг33%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C9мг10%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.99мг13%
K (Менадион)49.92мкг42%
Витамин Холин38.51мг7%
Калций127мг13%
Фосфор225мг32%
Желязо1.87мг16%
Натрий38мг3%
Магнезий95мг24%
Цинк1.72мг16%
Мед0.65мг72%
Манган1.424мг62%
Селен3.9мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.