Идеи:

Ескондидиньо със сушено осолено телешко месо и картофено пюре

Ескондидиньо със сушено осолено телешко месо и картофено пюре - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сушеното осолено телешко месо се изплаква и се накисва във вода за 12 часа, като водата се сменя 1–2 пъти. След това месото се сварява в прясна вода за около 40 минути или до омекване. Отцежда се и се накъсва на фини влакна.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват ситно. Зехтинът се загрява в тиган. Лукът и чесънът се задушават до омекване, след което се добавя месото. Сместа се готви 5–7 минути и при необходимост се подправя със сол и черен пипер.

Картофите се обелват, нарязват се на едри парчета и се сваряват в подсолена вода до пълно омекване. Отцеждат се и се намачкват до гладко пюре. Добавят се маслото и затопленото прясно мляко и сместа се разбърква до получаването на кремообразно картофено пюре.

Фурната се загрява на 180°C. Месната смес се разпределя в дълбок съд за печене и се покрива с картофеното пюре. Ястието се запича 15–20 минути, докато повърхността леко се зачерви.

Време за приготвяне:

810 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

299 г
Калории 315 кал16%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г28%
Мазнини11г 32%
Наситени5г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.29г
Омега 30.02г
Въглехидрати 32г41%
Фибри4г
Нишесте25г
Захари2г
Холестерол82мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.266мг20%
B3 (Ниацианамид)7.24мг45%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.678мг52%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.65мкг27%
C24мг27%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)8.44мкг7%
Витамин Холин88.58мг16%
Калций54мг5%
Фосфор258мг37%
Желязо1.88мг16%
Натрий58мг4%
Магнезий58мг15%
Цинк2.36мг21%
Мед0.271мг30%
Манган0.322мг14%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 315 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:43ч

Отдих

5:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.