Идеи:

Традиционна бамя чорба с телешко от Коня

Традиционна бамя чорба с телешко от Коня - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на малки кубчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват ситно. Доматите се обелват и се нарязват на кубчета. Бамята се измива и се почиства.

Зехтинът се загрява в дълбока тенджера. Телешкото месо се запечатва от всички страни до леко покафеняване, след което се изважда. В същата мазнина се задушават лукът и чесънът до омекване. Добавят се доматите и се готвят до получаването на гъста доматена основа.

Месото се връща в тенджерата и се залива с телешкия бульон. Добавят се солта, черният пипер и червеният пипер. Супата се оставя да заври, похлупва се и се вари на слаб огън около 30 минути, докато месото започне да омеква.

Добавя се бамята и варенето продължава още 10–15 минути, докато тя омекне, без да се разпада. Накрая се добавят лимоновият сок и сухият джоджен.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

494 г
Калории 218 кал11%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г42%
Мазнини8г 33%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.49г
Омега 30г
Въглехидрати 15г27%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.245мг20%
B2 (Рибофлавин)0.439мг34%
B3 (Ниацианамид)7.67мг48%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.514мг40%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)46.21мкг39%
Витамин Холин82.25мг15%
Калций92мг9%
Фосфор249мг36%
Желязо2.16мг18%
Натрий517мг34%
Магнезий80мг20%
Цинк2.63мг24%
Мед0.323мг36%
Манган0.898мг39%
Селен10.8мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 218 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:34ч

Отдих

3:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.