Идеи:

Мексикански сандвич с панирано пилешко и сирене Оахака

Мексикански сандвич с панирано пилешко и сирене Оахака - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките филета се разрязват на по-тънки парчета и се овкусяват със солта и черния пипер. Брашното, разбитите яйца и галетата се поставят в отделни съдове. Всяко парче пилешко се овалва първо в брашното, след това се потапя в яйцата и накрая се покрива с галета.

Олиото се загрява в тиган и панираното пилешко се изпържва до златист цвят и пълна готовност. След това месото се изважда върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Хлебчетата се разрязват хоризонтално.

Върху долната част на всяко хлебче се поставя панирано пилешко. Отгоре се добавя сиренето Оахака, докато месото е още топло, за да се разтопи леко. Краставицата се нарязва на резени и се разпределя върху сиренето. Сандвичите се затварят с горните части на хлебчетата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

731 г
Калории 1950 кал98%
Калории от мазнини1071 кал198%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини71г15%
Мазнини119г 56%
Наситени23г
Мононенаситени 48г
Полиненаситени40г
Омега 3,6,987.98г
Омега 30.09г
Въглехидрати 148г31%
Фибри7.3г
Нишесте27г
Захари8г
Холестерол352мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А182мкг20%
B1 (Тиамин)1.047мг87%
B2 (Рибофлавин)1.478мг114%
B3 (Ниацианамид)17.25мг108%
B5 (Пантенол)3.93мг79%
B6 (Пиродоксин)0.952мг73%
B9 (Фолиева киселина)230мкг58%
B12 (Кобаламин)1.46мкг61%
C8мг9%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)58.07мкг48%
Витамин Холин126.17мг23%
Калций585мг59%
Фосфор821мг117%
Желязо8.16мг68%
Натрий2951мг197%
Магнезий120мг30%
Цинк6.53мг59%
Мед0.497мг55%
Манган1.474мг64%
Селен117.3мкг213%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1950 калoрии?

Тичане

2:36ч

Колело

3:45ч

Ски

4:17ч

Танци

5:00ч

Плуване

5:00ч

Фитнес

5:27ч

Велоергометър

6:00ч

Каланетика

6:40ч

Пазаруване

8:34ч

Ходене

8:34ч

Сек*

23:04ч

Отдих

33:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.