Идеи:

Задушен бял боб с пушени свински ребра

Задушен бял боб с пушени свински ребра - снимка на рецептата

Рецепта:

Белият боб се измива и се накисва във вода за 8–12 часа. След това се отцежда и се изплаква. Бобът и пушените ребра се поставят в голяма тенджера и се заливат с водата. Варят се на тих огън, докато омекнат, като при необходимост образувалата се пяна се отстранява.

Лукът, морковите, чесънът и доматите се нарязват. Олиото се загрява в отделен съд и в него се задушават лукът и морковите, докато омекнат. Добавя се чесънът и задушаването продължава още кратко. Прибавя се червеният пипер и се разбърква. Добавят се доматите и доматеното пюре, след което сместа се оставя да къкри, докато доматите омекнат и сосът леко се сгъсти.

Зеленчуковата смес се добавя към боба и ребрата. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри на слаб огън още 20–30 минути, докато вкусовете се смесят и сосът се сгъсти.

Време за приготвяне:

615 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

880 г
Калории 755 кал38%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини56г30%
Мазнини22г 26%
Наситени7г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,918.06г
Омега 30.07г
Въглехидрати 86г45%
Фибри21.6г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А289мкг32%
B1 (Тиамин)0.88мг73%
B2 (Рибофлавин)0.445мг34%
B3 (Ниацианамид)6.02мг38%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.686мг53%
B9 (Фолиева киселина)168мкг42%
B12 (Кобаламин)0.53мкг22%
C10мг11%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)1.55мг10%
K (Менадион)12.85мкг11%
Витамин Холин148.39мг27%
Калций319мг32%
Фосфор546мг78%
Желязо11.72мг98%
Натрий100мг7%
Магнезий213мг53%
Цинк5.97мг54%
Мед0.909мг101%
Манган2.472мг107%
Селен54.1мкг98%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 755 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:06ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:34ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:56ч

Отдих

12:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.