Идеи:

Ризото със скариди и тиквички

Ризото със скариди и тиквички - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката се нарязва на кръгчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Бульонът се поддържа топъл на слаб котлон.

Скаридите се запържват в част от зехтина на умерен огън за 2–3 минути от всяка страна, докато порозовеят, след което се оставят настрани.

В същия тиган се добавят останалият зехтин и маслото. Лукът и чесънът се задушават до прозрачност. Прибавят се тиквичките и се готвят 3–5 минути, докато омекнат, но останат леко хрупкави.

Оризът се добавя и се запържва около 2 минути, докато поеме мазнината. Виното се налива и всичко се разбърква, докато течността почти се изпари.

Топлият бульон се добавя постепенно, черпак по черпак, като се изчаква всяка порция да бъде поета, преди да се добави следващата. Ризотото се приготвя 18–20 минути, докато стане кремообразно, а оризът остане ал денте.

В последните минути скаридите се добавят към ризотото. Ястието се овкусява със сол и черен пипер, прибавя се настърганият пармезан и всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

889 г
Калории 739 кал37%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г22%
Мазнини25г 32%
Наситени11г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.87г
Омега 30.5г
Въглехидрати 80г47%
Фибри3.3г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол156мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А173мкг19%
B1 (Тиамин)0.569мг47%
B2 (Рибофлавин)0.585мг45%
B3 (Ниацианамид)8.98мг56%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.634мг49%
B9 (Фолиева киселина)146мкг37%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C11мг12%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)2.27мг15%
K (Менадион)10.78мкг9%
Витамин Холин107.36мг20%
Калций315мг32%
Фосфор544мг78%
Желязо6.97мг58%
Натрий1310мг87%
Магнезий119мг30%
Цинк3.3мг30%
Мед0.71мг79%
Манган1.444мг63%
Селен50.9мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 739 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:44ч

Отдих

12:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.