Идеи:

Мексикански традиционни тако с месо и зеленчуци

Мексикански традиционни тако с месо и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се запържва в загрятия зехтин в тиган, докато стане прозрачен. Чесънът се обелва и нарязва на ситно, след което се добавя към лука и се запържва до появата на аромат. Каймата се прибавя, раздробява се и се запържва, докато се сготви и зачерви. Кимионът, чилито на прах, солта и черният пипер се добавят към сместа и се разбъркват. Доматът се нарязва на кубчета, а лютите чушки се нарязват на ситно и се добавят към месната смес. Всичко се задушава на слаб огън, за да се смесят вкусовете.

Тако корите се затоплят в сух тиган или във фурна, докато станат хрупкави.

Във всяка кора се поставя слой от нарязаната маруля, след което се добавя месната смес и се поръсва с настърганото сирене. Такосите се сервират веднага. По желание може да се добавят сосове като салса, сметана или гуакамоле.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

323 г
Калории 561 кал28%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г28%
Мазнини17г 28%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.01г
Омега 30г
Въглехидрати 62г45%
Фибри3.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол118мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.745мг62%
B2 (Рибофлавин)0.759мг58%
B3 (Ниацианамид)14.45мг90%
B5 (Пантенол)2.23мг45%
B6 (Пиродоксин)0.688мг53%
B9 (Фолиева киселина)127мкг32%
B12 (Кобаламин)1.76мкг73%
C24мг27%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)13.13мкг11%
Витамин Холин21.01мг4%
Калций234мг23%
Фосфор459мг66%
Желязо4.37мг36%
Натрий744мг50%
Магнезий74мг19%
Цинк5.34мг49%
Мед0.382мг42%
Манган0.677мг29%
Селен40мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 561 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:38ч

Отдих

9:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.