Идеи:

Домашни мексикански молетес

Домашни мексикански молетес - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите, лукът, чушката и кориандърът се нарязват на ситно и се разбъркват в купа. Към тях се добавят солта и прясно изцеденият сок от лайм, след което сместа се оставя да престои, за да се смесят вкусовете.

Фурната се загрява на 190°C. Болийото се разрязва на половина по дължина. По желание, разрязаните филии се намазват с масло и се поставят с разрязаната страна нагоре в тава.

Върху всяка половинка хляб се разстила дебел слой пържен черен боб. Отгоре се поръсва равномерно настърганото сирене Манчего. По желание, вместо Манчего може да се използва топящо сирене като Оахака или моцарела.

Тавата се слага във фурната и молетесите се пекат около 10-12 минути, докато сиренето се разтопи и започне леко да се запича.

Молетесите се гарнират с приготвената салца от домати, лук, чушка и кориандър и се сервират топли като закуска, предястие или лека храна.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

238 г
Калории 475 кал24%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г20%
Мазнини15г 28%
Наситени10г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.02г
Омега 30.02г
Въглехидрати 63г53%
Фибри12.4г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.385мг32%
B2 (Рибофлавин)0.491мг38%
B3 (Ниацианамид)2.36мг15%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.325мг25%
B9 (Фолиева киселина)121мкг30%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C11мг12%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)5.07мкг4%
Витамин Холин53.55мг10%
Калций367мг37%
Фосфор346мг49%
Желязо6.82мг57%
Натрий596мг40%
Магнезий119мг30%
Цинк3.52мг32%
Мед0.504мг56%
Манган1.431мг62%
Селен22.9мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 475 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:37ч

Отдих

8:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.