Идеи:

Традиционен мексикански моле поблано

Традиционен мексикански моле поблано - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушените чушки се почистват от дръжките и семките. След това чушките се запичат леко в сух тиган до появата на аромат. Чушките се накисват в топла вода за 20 минути, докато омекнат, след което водата се отцежда и се запазва.

Бадемите, сусамът, тортилата на парчета и филията бял хляб се запичат в същия тиган до златисто. Доматите, лукът и чесънът се запичат до леко опушване.

Всички запечени и омекнали продукти се поставят в блендер заедно с чушките, стафидите, подправките, захарта и пилешкия бульон. Добавя се част от водата от накисването, докато се получи плътна и гладка смес.

В дълбок тиган се загрява олиото, след което сместа се изсипва и се готви на среден до слаб огън, като се разбърква постоянно, за да не залепне. Шоколадът се добавя и се разбърква до разтопяване и хомогенизиране на соса. Молето се оставя да къкри около 30 минути, като при нужда се добавя още бульон или вода, за да се поддържа желаната консистенция. Сосът се посолява на вкус.

Молето поблано традиционно се поднася с пиле, но може да се сервира и с ориз, тортили или други традиционни мексикански ястия.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

404 г
Калории 900 кал45%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г18%
Мазнини17г 15%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,914.2г
Омега 30г
Въглехидрати 177г68%
Фибри50.2г
Нишесте0г
Захари98г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А7428мкг825%
B1 (Тиамин)2.031мг169%
B2 (Рибофлавин)2.585мг199%
B3 (Ниацианамид)16.53мг103%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)4.466мг344%
B9 (Фолиева киселина)359мкг90%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2450мг2722%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.98мг13%
K (Менадион)250.49мкг209%
Витамин Холин14.86мг3%
Калций389мг39%
Фосфор786мг112%
Желязо23.94мг200%
Натрий647мг43%
Магнезий451мг113%
Цинк6.12мг56%
Мед3.326мг370%
Манган4.875мг212%
Селен15.1мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 900 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:43ч

Ски

1:58ч

Танци

2:18ч

Плуване

2:18ч

Фитнес

2:31ч

Велоергометър

2:46ч

Каланетика

3:04ч

Пазаруване

3:57ч

Ходене

3:57ч

Сек*

10:39ч

Отдих

15:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.