Идеи:

Традиционно моле поблано с мексикански ориз

Традиционно моле поблано с мексикански ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Лютите чушки пасила, мулато и анчо се почистват от дръжките и семките, след което се запичат леко в сух тиган за 1-2 минути, докато се усети аромат. Чушките се накисват във топла вода за 20 минути, докато омекнат.

Пилешките бутчета се сваряват в подсолена вода за около 30 минути до пълна готовност. Бульонът се запазва за соса.

В сух тиган сусамовите семена се запичат до златист цвят, като част от тях се оставят за гарниране. След това се запичат бадемите, накъсаната тортила и препеченият хляб до златисто.

В същия тиган в свинска мас се задушават лукът и чесънът до омекване. Прибавят се омекналите чушки, запечените продукти, стафидите, канелата, карамфилът, анасоновите семена и доматите. Сместа се прехвърля в блендер, добавя се пилешкият бульон и какаото на прах и се пасира до получаването на гладък сос.

Сосът се връща в тенджера и се оставя да къкри на слаб огън, като се разбърква често за 30-40 минути. Ако е необходимо, се добавя още бульон за регулиране на гъстотата. Накрая се добавя солта.

Пилешките бутчета се потапят в готовия сос и се оставят да къкрят за още 10 минути, за да поемат ароматите.

За мексиканския ориз оризът се измива до прозрачност на водата. В тенджера се загрява растително масло, в което оризът се запържва до леко златист цвят. Добавят се лукът и чесънът, задушават се за около минута.

Прибавят се доматеният сос, пилешкият бульон и солта и се разбърква. Тенджерата се покрива, оризът се оставя да къкри на слаб огън за 20 минути до пълна готовност.

Ястието се поднася като пилешките бутчета с моле се сервират до мексиканския ориз. Молето се поръсва със запечен сусам за гарниране. Сервира се горещо, за предпочитане с топли тортили.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

653 г
Калории 875 кал44%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г17%
Мазнини29г 29%
Наситени9г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,922.52г
Омега 30.06г
Въглехидрати 127г56%
Фибри28.2г
Нишесте0г
Захари38г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А998мкг111%
B1 (Тиамин)0.635мг53%
B2 (Рибофлавин)1.503мг116%
B3 (Ниацианамид)15.54мг97%
B5 (Пантенол)2.47мг49%
B6 (Пиродоксин)1.21мг93%
B9 (Фолиева киселина)150мкг38%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C27мг30%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)5.85мг39%
K (Менадион)88.79мкг74%
Витамин Холин124.97мг23%
Калций238мг24%
Фосфор517мг74%
Желязо11.47мг96%
Натрий897мг60%
Магнезий193мг48%
Цинк4.68мг43%
Мед1.073мг119%
Манган2.24мг97%
Селен31.2мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 875 калoрии?

Тичане

1:10ч

Колело

1:40ч

Ски

1:55ч

Танци

2:14ч

Плуване

2:14ч

Фитнес

2:26ч

Велоергометър

2:41ч

Каланетика

2:59ч

Пазаруване

3:50ч

Ходене

3:50ч

Сек*

10:21ч

Отдих

14:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.