Идеи:

Традиционно Моле Поблано с Ориз

Традиционно Моле Поблано с Ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се посоляват и се сваряват в подсолена вода или пилешки бульон до омекване, за около 30-40 минути. След сваряване се прецеждат и бульонът се запазва. Сушените чушки се почистват от дръжките и семките. В сух тиган се запичат леко чушките, пръчката канела, кимионът, сусамът, бадемите и парчетата тортила, докато ароматите се освободят, за около 2-3 минути. Доматът и лукът се разрязват и се запичат отделно до карамелизация.

Чушките се накисват в топла вода за около 15 минути, докато омекнат. В блендер се смилат накиснатите чушки заедно с водата им, запечените семена, ядки, тортила, печения лук, чесънът, доматът, риганът и мексиканският шоколад до получаване на еднороден сос. Ако е необходимо, се добавя от запазения пилешки бульон за желаната гъстота.

В голям тиган се загрява растителното масло и сосът се изсипва да се готви на средна температура, като често се разбърква, за около 15-20 минути. Подправя се със сол на вкус. Пилешките бутчета се добавят към соса и се задушават на слаб огън за 10-15 минути, за да се овкусят добре.

Оризът се измива до бистра вода. В тенджера се загрява маслото и чесънът с лука се запържват до прозрачност. Прибавя се измитият ориз и се запържва, като се разбърква, докато стане леко прозрачен. Добавя се доматът и се готви още около минута. Прибавя се пилешкият бульон и солта. Покрива се и се оставя да къкри на слаб огън 15-18 минути, докато оризът поеме течността и омекне. Преди сервиране оризът се разрохква с вилица.

Порцията с пиле се покрива с щедро количество моле сос и се поръсва със сусам. Оризът се поднася като гарнитура. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

745 г
Калории 1353 кал68%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини70г19%
Мазнини33г 20%
Наситени12г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,924.46г
Омега 30.08г
Въглехидрати 231г62%
Фибри56г
Нишесте0г
Захари101г
Холестерол79мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8215мкг913%
B1 (Тиамин)2.751мг229%
B2 (Рибофлавин)3.201мг246%
B3 (Ниацианамид)24.42мг153%
B5 (Пантенол)2.8мг56%
B6 (Пиродоксин)5.438мг418%
B9 (Фолиева киселина)496мкг124%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C3220мг3578%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)3.47мг23%
K (Менадион)277.15мкг231%
Витамин Холин57.42мг10%
Калций500мг50%
Фосфор1114мг159%
Желязо30мг250%
Натрий1042мг69%
Магнезий553мг138%
Цинк9.31мг85%
Мед4.073мг453%
Манган5.821мг253%
Селен33.9мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1353 калoрии?

Тичане

1:48ч

Колело

2:36ч

Ски

2:58ч

Танци

3:28ч

Плуване

3:28ч

Фитнес

3:47ч

Велоергометър

4:09ч

Каланетика

4:37ч

Пазаруване

5:56ч

Ходене

5:56ч

Сек*

16:00ч

Отдих

23:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.