Идеи:

Мексикански традиционни тако с месо и зеленчуци

Мексикански традиционни тако с месо и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се запържва в загрятия зехтин в тиган, докато стане прозрачен. Чесънът се обелва и нарязва на ситно, след което се добавя към лука и се запържва до появата на аромат. Каймата се прибавя, раздробява се и се запържва, докато се сготви и зачерви. Кимионът, чилито на прах, солта и черният пипер се добавят към сместа и се разбъркват. Доматът се нарязва на кубчета, а лютите чушки се нарязват на ситно и се добавят към месната смес. Всичко се задушава на слаб огън, за да се смесят вкусовете.

Тако корите се затоплят в сух тиган или във фурна, докато станат хрупкави.

Във всяка кора се поставя слой от нарязаната маруля, след което се добавя месната смес и се поръсва с настърганото сирене. Такосите се сервират веднага. По желание може да се добавят сосове като салса, сметана или гуакамоле.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 616 кал31%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г27%
Мазнини17г 26%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.13г
Омега 30г
Въглехидрати 73г49%
Фибри4.3г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол118мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.865мг72%
B2 (Рибофлавин)0.824мг63%
B3 (Ниацианамид)15.38мг96%
B5 (Пантенол)2.31мг46%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)146мкг37%
B12 (Кобаламин)1.76мкг73%
C24мг27%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)13.17мкг11%
Витамин Холин23.93мг4%
Калций251мг25%
Фосфор478мг68%
Желязо4.89мг41%
Натрий851мг57%
Магнезий79мг20%
Цинк5.5мг50%
Мед0.416мг46%
Манган0.773мг34%
Селен45.5мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 616 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:17ч

Отдих

10:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.