Идеи:

Традиционен мексикански моле поблано

Традиционен мексикански моле поблано - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушените чушки се почистват от дръжките и семките. След това чушките се запичат леко в сух тиган до появата на аромат. Чушките се накисват в топла вода за 20 минути, докато омекнат, след което водата се отцежда и се запазва.

Бадемите, сусамът, тортилата на парчета и филията бял хляб се запичат в същия тиган до златисто. Доматите, лукът и чесънът се запичат до леко опушване.

Всички запечени и омекнали продукти се поставят в блендер заедно с чушките, стафидите, подправките, захарта и пилешкия бульон. Добавя се част от водата от накисването, докато се получи плътна и гладка смес.

В дълбок тиган се загрява олиото, след което сместа се изсипва и се готви на среден до слаб огън, като се разбърква постоянно, за да не залепне. Шоколадът се добавя и се разбърква до разтопяване и хомогенизиране на соса. Молето се оставя да къкри около 30 минути, като при нужда се добавя още бульон или вода, за да се поддържа желаната консистенция. Сосът се посолява на вкус.

Молето поблано традиционно се поднася с пиле, но може да се сервира и с ориз, тортили или други традиционни мексикански ястия.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

406 г
Калории 909 кал45%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г18%
Мазнини18г 16%
Наситени3г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,915.24г
Омега 30г
Въглехидрати 177г68%
Фибри50.4г
Нишесте0г
Захари98г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А7428мкг825%
B1 (Тиамин)2.038мг170%
B2 (Рибофлавин)2.593мг199%
B3 (Ниацианамид)16.6мг104%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)4.473мг344%
B9 (Фолиева киселина)359мкг90%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2450мг2722%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.22мг15%
K (Менадион)250.49мкг209%
Витамин Холин15.51мг3%
Калций399мг40%
Фосфор795мг114%
Желязо24.09мг201%
Натрий647мг43%
Магнезий457мг114%
Цинк6.21мг56%
Мед3.37мг374%
Манган4.917мг214%
Селен15.2мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 909 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:44ч

Ски

1:59ч

Танци

2:19ч

Плуване

2:19ч

Фитнес

2:32ч

Велоергометър

2:47ч

Каланетика

3:06ч

Пазаруване

3:59ч

Ходене

3:59ч

Сек*

10:45ч

Отдих

15:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.