Идеи:

Печена салата с патладжан, чери домати, маслини каламата и сирене фета

Печена салата с патладжан, чери домати, маслини каламата и сирене фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът се нарязва на кръгчета и се подрежда в тава. От двете страни се намазва с част от зехтина и се овкусява със сол и черен пипер. Пече се в предварително загрята на 200°C фурна за 20–25 минути, като по средата на печенето се обръща. Изважда се след омекване и леко зачервяване.

Чери доматите се разполовяват и се смесват с маслините и нарязания магданоз. Изпеченият патладжан се оставя леко да се охлади, нарязва се на хапки и се добавя към останалите продукти.

Останалият зехтин се смесва с балсамовия оцет. Салатата се залива с получения дресинг и се разбърква внимателно. Накрая се поръсва с натрошеното сирене фета.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 219 кал11%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г7%
Мазнини17г 66%
Наситени7г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.62г
Омега 30.04г
Въглехидрати 16г28%
Фибри6г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А125мкг14%
B1 (Тиамин)0.132мг11%
B2 (Рибофлавин)0.138мг11%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.21мг16%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C12мг13%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)54.01мкг45%
Витамин Холин22.33мг4%
Калций62мг6%
Фосфор81мг12%
Желязо2.05мг17%
Натрий304мг20%
Магнезий35мг9%
Цинк0.52мг5%
Мед0.209мг23%
Манган0.304мг13%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 219 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:35ч

Отдих

3:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.