Идеи:

Ризото с телешко месо, тиквичка и патладжан

Ризото с телешко месо, тиквичка и патладжан - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкият бульон се загрява и се поддържа топъл на слаб огън. Месото се нарязва на хапки и се сготвя в част от зехтина, след което се изважда от съда.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Тиквичката, патладжанът и червената чушка се нарязват. Останалият зехтин се загрява на среден огън и в него се задушават лукът и чесънът до омекване. Добавят се тиквичката, патладжанът и чушката и се задушават за кратко.

Оризът се добавя към зеленчуците и се разбърква, докато се покрие с мазнината и краищата на зърната станат полупрозрачни. Налива се виното и готвенето продължава при разбъркване, докато течността почти се изпари.

Топлият бульон се добавя постепенно, като ризотото се разбърква и всяка част от течността се оставя да бъде поета, преди да се добави следващата. По средата на готвенето се прибавя сготвеното месо. Готвенето продължава, докато оризът стане кремообразен, но запази лека твърдост.

Ризотото се сваля от огъня. Пармезанът се настъргва и се добавя към него. Овкусява се със сол и черен пипер и се разбърква.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

632 г
Калории 436 кал22%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г25%
Мазнини9г 20%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.93г
Омега 30.03г
Въглехидрати 58г57%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.407мг34%
B2 (Рибофлавин)0.457мг35%
B3 (Ниацианамид)8.18мг51%
B5 (Пантенол)1.55мг31%
B6 (Пиродоксин)0.587мг45%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C25мг28%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)13.92мкг12%
Витамин Холин72.89мг13%
Калций213мг21%
Фосфор362мг52%
Желязо3.83мг32%
Натрий708мг47%
Магнезий81мг20%
Цинк2.76мг25%
Мед0.421мг47%
Манган1.04мг45%
Селен18.8мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 436 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:09ч

Отдих

7:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.