Печени пилешки бутчета с кус кус и зеленчуци в тажин на фурна

Печени пилешки бутчета с кус кус и зеленчуци в тажин на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В загрято олио се запържват от всички страни пилешките бутчета (6 бр). След това се оставят настрана.

В същата мазнина се задушава нарязаният на ситно лук (2 глави). Прибавят се разполовените чери домати (150 г), почистените маслини (150 г) и кускусът (100 г). Всичко се разбърква добре и се подправя със сол (1 с.л.), куркума (1 с.л.), кимион (2 ч.л.) и червен пипер (2 с.л.).

Слагат се пакетите Mexico Mix Bonduelle. Ястието се разбърква и се поднася в съдът тажин. Отгоре се нареждат пилешките бутчета и съдът се похлупва.

Слага се в студена фурна и след това температурата се включва. Ястието се пече до готовност.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печени пилешки бутчета с кус кус и зеленчуци в тажин на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

333 г
Калории 537 кал27%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г20%
Мазнини31г 52%
Наситени4г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,925.61г
Омега 30.06г
Въглехидрати 41г30%
Фибри6.6г
Нишесте
Захари
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А118мкг13%
B1 (Тиамин)0.22мг18%
B2 (Рибофлавин)0.304мг23%
B3 (Ниацианамид)6.4мг40%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.527мг41%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C13мг14%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)7.62мкг6%
Витамин Холин61.08мг11%
Калций76мг8%
Фосфор250мг36%
Желязо4.44мг37%
Натрий2053мг137%
Магнезий66мг17%
Цинк2.96мг27%
Мед0.323мг36%
Манган0.581мг25%
Селен14мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 537 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:21ч

Отдих

9:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.