Крем супа от броколи с картофи, целина, чесън, бадемово мляко и сирене чедър

Крем супа от броколи с картофи, целина, чесън, бадемово мляко и сирене чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните лук (1 глава) и чесън (3 скилидки) се задушават в малко загрята мазнина за около 5 минути.

Картофите (1 бр) се обелват и се нарязват на кубчета. Броколито (2 глави) се накъсва на розички. Целината (2 стръка) се накълцва. Всички зеленчуци се добавят в тенджерата. Подправят се със сол (1/2 ч.л.) и черен пипер (1/2 ч.л.) и се налива зеленчуковият бульон.

Супата се оставя да къкри около 20 минути. След това се добавя бадемовото мляко (240 мл.) и супата се пасира до хомогенност.

Накрая се слага нарязаното сирене чедър (115 г) и супата се бърка, докато се разтопи. Сервира се, докато е още гореща.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Крем супа от броколи с картофи, целина, чесън, бадемово мляко и сирене чедър

Рецепта Крем супа (чорба) с броколи, картофи, моркови и сирене пармезан Крем супа (чорба) с броколи, картофи, моркови и сирене пармезан    

Коментирайте първи рецептата Крем супа от броколи с картофи, целина, чесън, бадемово мляко и сирене чедър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

597 г
Калории 322 кал16%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г26%
Мазнини14г 37%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.63г
Омега 3
Въглехидрати 33г39%
Фибри10.9г
Нишесте
Захари
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А187мкг21%
B1 (Тиамин)0.241мг20%
B2 (Рибофлавин)0.65мг50%
B3 (Ниацианамид)3.33мг21%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.717мг55%
B9 (Фолиева киселина)160мкг40%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C175мг194%
D0.96мкг2%
E (Токоферoл)5.51мг37%
K (Менадион)313.02мкг261%
Витамин Холин81.24мг15%
Калций443мг44%
Фосфор459мг66%
Желязо3.62мг30%
Натрий810мг54%
Магнезий111мг28%
Цинк2.69мг24%
Мед0.281мг31%
Манган0.875мг38%
Селен16.4мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 322 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:48ч

Отдих

5:30ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.