Сьомга с уасаби на тиган със сос с майонеза

Сьомга с уасаби на тиган със сос с майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се марината от джинджифил (1 ч.л.), олиo (1 ч.л.), соев сос (2 с.л.) и половината паста уасаби.

Маринатата се прехвърля в найлонов плик и се слага сьомгата (4 филета). Оставя се да се маринова за 5 минути.

Майонезата (1/4 ч.л.) се разбърква с останалото уасаби и накълцан див лук (2 ч.л.).

Сьомгата се запича на загрят тиган за около 3-5 минути на страна. Сервира се, полята с майонезения сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Сьомга с уасаби на тиган със сос с майонеза

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

256 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г72%
Мазнини9г 29%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.81г
Омега 32.75г
Въглехидрати 0г0%
Фибри0.1г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.367мг31%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)16мг100%
B5 (Пантенол)1.89мг38%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C0мг0%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)2.54мг17%
K (Менадион)2.19мкг2%
Витамин Холин237.37мг43%
Калций33мг3%
Фосфор539мг77%
Желязо1.92мг16%
Натрий356мг24%
Магнезий64мг16%
Цинк1.36мг12%
Мед0.189мг21%
Манган0.056мг2%
Селен111.5мкг203%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.