Рецепта:Сьомгата се почиства и се нарязва на кубчета. В загрят зехтин с малко масло се запържва настърганият лук. Прибавят се нарязаните гъби. След около 10 минути температурата на котлона се намаля. Прибавя се сьомгата и след около 4 минути се слага сметаната. Ястието се готви похлупено на бавен огън за около 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 544 г | ||
| Калории | 615 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 31% | |
| Мазнини | 40г | 58% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.92г | ||
| Омега 3 | 2.32г | ||
| Въглехидрати | 18г | 12% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 174мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 303мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.451мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.807мг | 62% | |
| B3 (Ниацианамид) | 18.51мг | 116% | |
| B5 (Пантенол) | 4.04мг | 81% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.614мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.87мкг | 203% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 16.44мкг | 33% | |
| E (Токоферoл) | 3.61мг | 24% | |
| K (Менадион) | 5.84мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 232.23мг | 42% | |
| Калций | 129мг | 13% | |
| Фосфор | 668мг | 95% | |
| Желязо | 3.31мг | 28% | |
| Натрий | 172мг | 11% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 2.52мг | 23% | |
| Мед | 0.942мг | 105% | |
| Манган | 0.351мг | 15% | |
| Селен | 104.6мкг | 190% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:10ч
Ски
1:21ч
Танци
1:34ч
Плуване
1:34ч
Фитнес
1:43ч
Велоергометър
1:53ч
Каланетика
2:06ч
Пазаруване
2:42ч
Ходене
2:42ч
Сек*
7:16ч
Отдих
10:30ч
Сьомга на тиган с аспержи с чесново масло печено на фурна 
Сьомга на тиган с карфиол в доматен сос със сирене и чесън 
Сьомга на тиган с марината от бяло вино и лимон 
Сьомга с уасаби на тиган със сос с майонеза 
Филе от сьомга на тиган със сос от праз лук, сметана и бяло вино 
Кремообразна сьомга със сметана, спанак и чери домати на тиган