Идеи:

Маринована сьомга с чесън, соев сос и кафява захар печена на тиган / скара

Маринована сьомга с чесън, соев сос и кафява захар печена на тиган / скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се маринатата, като стритият чесън (1 скилидка) се разбърква с кафява захар (1/2 ч.ч.), зехтин (1/2 ч.ч.), вода (1/2 ч.ч.) и соев сос (1/2 ч.ч.). Добавя се изцеденият сок от лимона (1 бр).

Филетата сьомга (6 филета) се натриват със сол и черен пипер и се поставят в маринатата. Оставят се да се овкусят за поне 1 час.

След това рибата се приготвя на тиган с малко мазнина или на скара, като са ѝ необходими само няколко минути на страна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Маринована сьомга с чесън, соев сос и кафява захар печена на тиган / скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

340 г
Калории 538 кал27%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г39%
Мазнини27г 47%
Наситени4г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.67г
Омега 32.75г
Въглехидрати 20г16%
Фибри0.5г
Нишесте
Захари18г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.374мг31%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)16.35мг102%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C4мг4%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)4.84мг32%
K (Менадион)12.25мкг10%
Витамин Холин241.22мг44%
Калций39мг4%
Фосфор558мг80%
Желязо2.34мг20%
Натрий1302мг87%
Магнезий69мг17%
Цинк1.45мг13%
Мед0.214мг24%
Манган0.144мг6%
Селен111.9мкг203%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 538 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:11ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.