Пушена треска със спанак, картофи и сос горчица

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се овкусява със сол и пипер и се запича в тава до получаване на златист цвят.

Спанакът се попарва и се оставя да се отцеди.

Картофите се нарязват на едри кръгчета и се изпичат в малко зехтин.

В малка тенджера се приготвя сосът. Загрява се сметаната и към нея се добавят горчицата и лимоновият сок.

В чинии се разпределя малко от спанака. Върху него се поставя рибата и се полива със соса. Добавя се гарнитурата от пресни картофи.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пушена треска със спанак, картофи и сос горчица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пушена треска със спанак, картофи и сос горчица

Порция

491 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини35г64%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.96г
Омега 30.36г36%
Въглехидрати 30г23%
Фибри8г21%
Нишесте19г
Захари0%
Холестерол81мг27%
Витамини и минералиКол.%Ден
А780мкг87%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.454мг35%
B3 (Ниацианамид)5.28мг33%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.991мг76%
B9 (Фолиева киселина)262мкг66%
B12 (Кобаламин)1.08мкг45%
C57мг63%
D1.44мкг3%
E (Токоферoл)4.45мг30%
K (Менадион)850.38мкг709%
Витамин Холин149.99мг27%
Калций229мг23%
Фосфор457мг65%
Желязо6.39мг53%
Натрий392мг26%
Магнезий215мг54%
Цинк2.05мг19%
Мед0.416мг46%
Манган1.829мг80%
Селен57.3мкг104%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Секс

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.