Пангасиус с доматен сос на фурна

Рецепта:

Лукът, чесънът, морковите и целината се нарязват на ситно и се задушават в малко зехтин. Щом променят цвета си, се заливат с доматения сос. Котлонът се намалява и сосът се готви 5-10 минути. Овкусява се със сол, черен и червен пипер.

В тава се поставя рибата и се залива със соса. Тавата се покрива с фолио и се пече около 20 минути в предварително загрята до 200 градуса фурна. Фолиото се отстранява и печенето продължава още 10 минути. Сервира се, поръсено с магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пангасиус с доматен сос на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пангасиус с доматен сос на фурна

Порция

467 г
Калории 426 кал21%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини48г87%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,911.59г
Омега 32.08г208%
Въглехидрати 17г13%
Фибри3.7г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол138мг46%
Витамини и минералиКол.%Ден
А404мкг45%
B1 (Тиамин)0.392мг33%
B2 (Рибофлавин)0.348мг27%
B3 (Ниацианамид)10.57мг66%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.994мг76%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)2.97мкг124%
C13мг14%
D19.46мкг39%
E (Токоферoл)1.77мг12%
K (Менадион)9.01мкг8%
Витамин Холин155.41мг28%
Калций94мг9%
Фосфор692мг99%
Желязо5.5мг46%
Натрий707мг47%
Магнезий113мг28%
Цинк2.45мг22%
Мед0.375мг42%
Манган0.516мг22%
Селен51.9мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 426 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Секс

5:02ч

Отдих

7:16ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.