Мариновани пилешки бонфилета панирани с корнфлейкс

Рецепта:

Приготвя се марината за пилешкото месо, като в купа се смесят олиото, соевият сос, лимоновият сок и се подправи със сол, черен и червен пипер. Пилето се потапя в маринатата и се поставя в хладилник за половин час.

Пилешките бонфилета се овалват в смес от галета и натрошен корнфлейкс и се панират в нагорещена мазнина, докато хванат хрупкава коричка.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Мариновани пилешки бонфилета панирани с корнфлейкс

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Мариновани пилешки бонфилета панирани с корнфлейкс

Порция

79 г
Калории 145 кал7%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.08г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 9г7%
Фибри0.5г1%
Нишесте
Захари1%
Холестерол29мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.061мг5%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)4.63мг29%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.254мг20%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C4мг4%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.01мг0%
K (Менадион)4.82мкг4%
Витамин Холин1.33мг0%
Калций14мг1%
Фосфор87мг12%
Желязо1.34мг11%
Натрий439мг29%
Магнезий14мг4%
Цинк0.58мг5%
Мед0.037мг4%
Манган0.089мг4%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 145 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Секс

1:42ч

Отдих

2:28ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter