|
Продукти:
Рецепта:След като се измие, китайското зеле се накълцва и намачква със сол. Морковите се обелват и настъргват и се добавят към зелето. Майонезата, заквасената сметана, зехтинът, лимоновият сок, солта и черният пипер се смесват и разбиват в купа. С получения сос се залива салатата и се оставя да престои в хладилник за 30 минути. Може да се поднесе със ситно нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 112 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 14% | |
| Мазнини | 8г | 60% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.03г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 27% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 606мкг | 67% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.165мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.2мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.24мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.432мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 142мкг | 36% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 97мг | 108% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.52мг | 10% | |
| K (Менадион) | 102.37мкг | 85% | |
| Витамин Холин | 17.07мг | 3% | |
| Калций | 232мг | 23% | |
| Фосфор | 90мг | 13% | |
| Желязо | 1.77мг | 15% | |
| Натрий | 253мг | 17% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.053мг | 6% | |
| Манган | 0.356мг | 15% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:19ч
Отдих
1:54ч
Салата с китайско зеле, краставици, царевица, шунка и дресинг с майонеза 
Салата от моркови, чесън, орехи и майонеза 
Салата с китайско зеле, зелени ябълки и моркови 
Салата с китайско зеле, краставици, царевица, пилешко месо и дресинг с майонеза 
Салата с китайско зеле, моркови и киноа 
Салата с китайско зеле, броколи и тиквички 
Салата от моркови, китайско зеле и магданоз