Продукти:
Рецепта:От главата китайско зеле се отделят 4 листа, а останалите се нарязват на тънки ивици. Към тях се добавят царевицата и нарязаните на кубчета шунка и кашкавал. Добавя се майонезата, сол и лимонов сок и се разбърква до получаване на еднородна смес. В салатиера се подреждат листата и във всяко от тях се поставя 1/4 от салатената смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 327 г | ||
| Калории | 318 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 21% | |
| Мазнини | 24г | 66% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.2г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 15% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 51мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 544мкг | 60% | |
| B1 (Тиамин) | 0.415мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.325мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.22мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.59мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 158мкг | 40% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 98мг | 109% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.12мг | 14% | |
| K (Менадион) | 102.43мкг | 85% | |
| Витамин Холин | 24.99мг | 5% | |
| Калций | 392мг | 39% | |
| Фосфор | 288мг | 41% | |
| Желязо | 2.24мг | 19% | |
| Натрий | 481мг | 32% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 1.89мг | 17% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 0.386мг | 17% | |
| Селен | 16.3мкг | 30% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:45ч
Отдих
5:26ч
Салата с китайско зеле, краставици, царевица, шунка и дресинг с майонеза 
Салата с китайско зеле, краставици, царевица, пилешко месо и дресинг с майонеза 
Салата с китайско зеле, круши и шунка 
Салата с китайско зеле, боб, лютеница и царевица 
Салата от китайско зеле, моркови, майонеза и заквасена сметана 
Салата с макарони, шунка, кисели краставички, царевица и майонеза 
Салата от китайско зеле, печени червени чушки и царевица