Гарнитура със спанак за телешко месо или риба

Продукти:

за порции

Рецепта:

Портокалите се обелват и се нарязват на кръгчета. Спанакът се овкусява със сол, лимонов сок и зехтин и се разпределя в чинии. Върху него се нареждат кръгчетата портокал, поръсва се с пармезан и бадеми.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти за гарнитури
Още рецепти с спанак, портокала, пармезан

Коментирайте първи рецептата Гарнитура със спанак за телешко месо или риба

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гарнитура със спанак за телешко месо или риба

Порция

206 г
Калории 136 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.14г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри6.1г16%
Нишесте
Захари5%
Холестерол3мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А544мкг60%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.34мг26%
B3 (Ниацианамид)1.4мг9%
B5 (Пантенол)0.3мг6%
B6 (Пиродоксин)0.28мг22%
B9 (Фолиева киселина)202мкг51%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C55мг61%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)5.18мг35%
K (Менадион)603.71мкг503%
Витамин Холин34.53мг6%
Калций230мг23%
Фосфор151мг22%
Желязо3.86мг32%
Натрий177мг12%
Магнезий133мг33%
Цинк1.17мг11%
Мед0.299мг33%
Манган1.392мг61%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 136 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Секс

1:36ч

Отдих

2:19ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter