Гарнитура със спанак и сирене пармезан за телешко месо или риба

Продукти:

за порции

Рецепта:

Портокалите се обелват и се нарязват на кръгчета. Спанакът се овкусява със сол, лимонов сок и зехтин и се разпределя в чинии. Върху него се нареждат кръгчетата портокал, поръсва се с пармезан и бадеми.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Гарнитура със спанак и сирене пармезан за телешко месо или риба

Рецепта Гарнитура от варени грах, ориз, яйца и магданоз за месо и риба Гарнитура от варени грах, ориз, яйца и магданоз за месо и риба Рецепта Гарнитура от варен грах с кашкавал, галета и копър за пържоли и риба Гарнитура от варен грах с кашкавал, галета и копър за пържоли и риба Рецепта Гарнитура за пържоли и месо от задушени гъби със сметанов сос с горчица Гарнитура за пържоли и месо от задушени гъби със сметанов сос с горчица
Рецепта Гарнитура с варен ориз и зеленчуци за месо и риба – моркови, чушки и грах и соев сос Гарнитура с варен ориз и зеленчуци за месо и риба – моркови, чушки и грах и соев сос Рецепта Гарнитура от варен ориз с царевица и грах за кюфтета, риба, месо или кюфтета Гарнитура от варен ориз с царевица и грах за кюфтета, риба, месо или кюфтета Рецепта Гарнитура от запечено брюкселско зеле на фурна за риба и бяло месо Гарнитура от запечено брюкселско зеле на фурна за риба и бяло месо
Рецепта Гарнитура с варени гъби кладница, чесън и копър за риба и пържоли / месо Гарнитура с варени гъби кладница, чесън и копър за риба и пържоли / месо Рецепта Гарнитура за месо и риба с ароматни запържени картофи и подправи – куркума, кимион, червен пипер и къри Гарнитура за месо и риба с ароматни запържени картофи и подправи – куркума, кимион, червен пипер и къри Рецепта Гарнитура от задушен ориз с лук, пилешки бульон, копър и лимон за месо Гарнитура от задушен ориз с лук, пилешки бульон, копър и лимон за месо

Коментирайте първи рецептата Гарнитура със спанак и сирене пармезан за телешко месо или риба

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

206 г
Калории 136 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г22%
Мазнини7г 42%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.14г
Омега 3
Въглехидрати 14г38%
Фибри6.1г
Нишесте
Захари
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А544мкг60%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.34мг26%
B3 (Ниацианамид)1.4мг9%
B5 (Пантенол)0.3мг6%
B6 (Пиродоксин)0.28мг22%
B9 (Фолиева киселина)202мкг51%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C55мг61%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)5.18мг35%
K (Менадион)603.71мкг503%
Витамин Холин34.53мг6%
Калций230мг23%
Фосфор151мг22%
Желязо3.86мг32%
Натрий177мг12%
Магнезий133мг33%
Цинк1.17мг11%
Мед0.299мг33%
Манган1.392мг61%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 136 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:36ч

Отдих

2:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.