Предложения:

Гарнитура с варен ориз и зеленчуци – моркови, чушки и грах и соев сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява в подсолена вода, в съотношение ориз: вода – 1:2. След това се отцежда и се оставя настрана.

Морковът и чушките се нарязват на дребно и се задушават. Към тях се прибавя и грахът, като се налива ½ ч.ч. вода. Добавя се натрошеното кубче гъбен бульон.

Когато водата поизври, тенджерата се маха от котлона. В нея се слага оризът, соевият сос и кърито. Всичко се разбърква добре.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура с варен ориз и зеленчуци – моркови, чушки и грах и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гарнитура с варен ориз и зеленчуци – моркови, чушки и грах и соев сос

Порция

169 г
Калории 280 кал14%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.33г
Омега 30%
Въглехидрати 47г36%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А245мкг27%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)0.08мг6%
B3 (Ниацианамид)2.54мг16%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)14.13мкг12%
Витамин Холин14.78мг3%
Калций34мг3%
Фосфор98мг14%
Желязо2.75мг23%
Натрий230мг15%
Магнезий29мг7%
Цинк0.88мг8%
Мед0.182мг20%
Манган0.739мг32%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 280 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Секс

3:18ч

Отдих

4:47ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.