Ориз със зеленчуци и соев сос

10 души сготвиха това

Ориз със зеленчуци и соев сос - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът (2 ч.ч.) се сварява до готовност в подсолена вода в пропорцията, посочена на опаковката. През това време морковите (2 бр), чушките и лукът (3 глави) се измиват, почистват и нарязват на ситни кубчета. Гъбите (250 г) се измиват и нарязват на едри полумесеци. Зеленчуците се поставят в дълбок тиган с капак и се задушават в зехтин (6 с.л.) до омекване. Подправят се със сол и черен пипер (1 ч.л.) и към тях се добавя оризът. Всичко се разбърква много добре, докато ароматите се смесят. Накрая се добавят ситно нарязаният магданоз (1/2 връзка) и соевият сос (50 мл.). Оризът се сервира горещ, но и охладен е чудесен на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с ориз Басмати, моркова, лук

Коментари за Ориз със зеленчуци и соев сос:

Автор Мнение

Reny Tcvetkova

2012-09-23 13:06:53

направих го и беше страхотно.

Elena Tomova

2013-06-26 19:45:47

Любимото ми оризче   ....правя го точно така,и дори понякога слагам и една консервичка с червен боб в доматен сос,понякога и пиленце и пушено сиренце или от лютата филаделфия.....мммммм...всеки ден ям ориз и не мога да кажа че ми омръзва,а не съм китайка

Theodora Lyutskanova

2013-07-03 12:35:18

Получи ми се супер.Всички у дома го харесаха.
Благодаря за прекрасната резепта!

Магдалена Стойкова

2013-10-29 13:49:36

Направих го без гъбите и добавих един малък домат. Стана много вкусно наистина, но доста сухо ( ориза не съм го цедила ). Следващия път ще сваря ориза в повече вода или бих наляла малко в зеленчуците  Благодаря за идеята, и за рецептата

Публикувайте коментар за рецептата Ориз със зеленчуци и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ориз със зеленчуци и соев сос

Порция

278 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.9г
Омега 30%
Въглехидрати 64г49%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А177мкг20%
B1 (Тиамин)0.346мг29%
B2 (Рибофлавин)0.245мг19%
B3 (Ниацианамид)4.32мг27%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.402мг31%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C59мг66%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)81.73мкг68%
Витамин Холин21.42мг4%
Калций50мг5%
Фосфор158мг23%
Желязо3.81мг32%
Натрий471мг31%
Магнезий39мг10%
Цинк1.28мг12%
Мед0.433мг48%
Манган0.977мг42%
Селен13.9мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:10ч

Отдих

6:02ч

Tyxo.bg counter