Продукти:
Рецепта:Авокадото се намачква. Прибавя се лукът, лимоновият сок и сосът Табаско. Овкусява се със сол и черен пипер. Разбърква се добре. При сервиране се поръсва с кориандър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 85 г | ||
| Калории | 125 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 12г | 78% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.32г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 6г | 18% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.068мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.086мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.32мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.203мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.03мг | 7% | |
| K (Менадион) | 15.86мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 11.2мг | 2% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 33мг | 5% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.33мг | 3% | |
| Мед | 0.183мг | 20% | |
| Манган | 0.18мг | 8% | |
| Селен | 0.3мкг | 1% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:08ч