Предложения:

Лесна разядка от авокадо, грах, слънчогледови семки, краставица и лимонов сок

Рецепта:

Семките се накисват за около 2 часа. След това всички съставки се смесват и се разбиват с блендер. Разядката е много лесна, бърза и вкусна. Може да се сервира с препечени филийки.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти за предястия

Коментирайте първи рецептата Лесна разядка от авокадо, грах, слънчогледови семки, краставица и лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесна разядка от авокадо, грах, слънчогледови семки, краставица и лимонов сок

Порция

226 г
Калории 266 кал13%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,916.38г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 17г13%
Фибри8.3г22%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.375мг31%
B2 (Рибофлавин)0.181мг14%
B3 (Ниацианамид)2.72мг17%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.8мг52%
K (Менадион)39.65мкг33%
Витамин Холин33.11мг6%
Калций42мг4%
Фосфор167мг24%
Желязо2.35мг20%
Натрий13мг1%
Магнезий98мг25%
Цинк1.47мг13%
Мед0.509мг57%
Манган0.64мг28%
Селен8.3мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 266 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Секс

3:08ч

Отдих

4:32ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.