Ориз с маслини и мащерка

1 човек сготви това

Ориз с маслини и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ситно нарязаният лук (1 глава) се задушава в олиото (100 мл.) до порозовяване. Към него се прибавя почистеният и измит ориз (220 г), разбърква се и се залива с топла вода (1/2 л.). Прибавят се обезкостените и нарязани на полумесеци маслини (250 г). Ястието се подправя с черен пипер и мащерка и се поставя в умерена фурна. Пече се до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Ориз с маслини и мащерка

Порция

195 г
Калории 321 кал16%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,916.57г
Омега 30%
Въглехидрати 34г26%
Фибри2.1г6%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А7мкг1%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.018мг1%
B3 (Ниацианамид)1.19мг7%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.073мг6%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)1.5мкг1%
Витамин Холин7.35мг1%
Калций51мг5%
Фосфор46мг7%
Желязо2.79мг23%
Натрий369мг25%
Магнезий13мг3%
Цинк0.53мг5%
Мед0.189мг21%
Манган0.432мг19%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 321 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Секс

3:47ч

Отдих

5:29ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter