Печен паламуд с ориз на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от паламуд се нарязва на малки парчета.

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в малко зехтин. След като стане полупрозрачен, се добавя счуканият чесън. След около минута се добавя и оризът и се залива с вода, така че да се покрие. Овкусява се със сол и пипер. Оставя се за няколко минути да покъкри.

Щом оризът поеме водата, се прехвърля в тава. Залива се с останалата вода и се разпределят парчетата паламуд. Добавя се олиото и се пече се на умерена фурна, докато оризът стане напълно готов.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Печен паламуд с ориз на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен паламуд с ориз на фурна

Порция

470 г
Калории 531 кал27%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28г51%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,922.31г
Омега 31.78г178%
Въглехидрати 40г31%
Фибри1.1г3%
Нишесте
Захари1%
Холестерол75мг25%
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.339мг28%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)4.91мг31%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.427мг33%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C1мг1%
D15мкг30%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)3.33мкг3%
Витамин Холин85.54мг16%
Калций58мг6%
Фосфор373мг53%
Желязо2.27мг19%
Натрий74мг5%
Магнезий56мг14%
Цинк1.8мг16%
Мед0.225мг25%
Манган0.637мг28%
Селен23мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 531 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Секс

6:17ч

Отдих

9:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter