Супа леща със спанак на микровълнова, лук, моркови и чесън (без запръжка и без застройка)

Рецепта:

В загрятото олио се запържва ситно нарязаните лук и чесън. Добавя се измитата и отцедена леща и нарязаният на парченца морков. Залива се с бульона и се оставя да ври до готовност на тих огън около 30 минути. Овкусява се със сол и черен пипер. Слага се спанакът в микровълнова фурна, докато омекне. Нарязва се на ситно и се прибавя при лещата. Ястието се вари още 10 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Супа леща със спанак на микровълнова, лук, моркови и чесън (без запръжка и без застройка)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа леща със спанак на микровълнова, лук, моркови и чесън (без запръжка и без застройка)

Порция

275 г
Калории 169 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.32г
Омега 30%
Въглехидрати 18г14%
Фибри8.1г21%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А473мкг53%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.305мг23%
B3 (Ниацианамид)2.03мг13%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.341мг26%
B9 (Фолиева киселина)147мкг37%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)426.37мкг355%
Витамин Холин39.9мг7%
Калций115мг12%
Фосфор154мг22%
Желязо3.93мг33%
Натрий312мг21%
Магнезий93мг23%
Цинк1.23мг11%
Мед0.277мг31%
Манган1.114мг48%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 169 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

1:59ч

Отдих

2:53ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.