Предложения:

Пролетни гнезда от картофи с плънка от спанак

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват и се намачкват. Посоляват се и след като сместа изстине се добавя яйцето, поръсва се с индийско орехче. Разбърква се и се прехвърля в сладкарски пош. Скилидките чесън се запържват за кратко. Спаначените листа се задушават за 5 минути. Посоляват се и се махат от котлона. Тава за печене се намаслява и поръсва с брашно. С помощта на пош се оформят гнезда, които се пълнят с плънката. Отгоре се натрошава сирене. В центъра на всяко гнездо се оформя кладенче и в него се счуква по 1 яйце. Тавата се слага в предварително загрята фурна. Пекат се 15 минути на 180 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на предястия

Коментирайте първи рецептата Пролетни гнезда от картофи с плънка от спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пролетни гнезда от картофи с плънка от спанак

Порция

395 г
Калории 307 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.74г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 36г28%
Фибри8.2г22%
Нишесте25г
Захари1%
Холестерол171мг57%
Витамини и минералиКол.%Ден
А752мкг84%
B1 (Тиамин)0.254мг21%
B2 (Рибофлавин)0.644мг50%
B3 (Ниацианамид)2.94мг18%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.868мг67%
B9 (Фолиева киселина)266мкг67%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C61мг68%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)4.14мг28%
K (Менадион)811.23мкг676%
Витамин Холин124.53мг23%
Калций285мг29%
Фосфор298мг43%
Желязо6.44мг54%
Натрий1277мг85%
Магнезий176мг44%
Цинк2.25мг20%
Мед0.409мг45%
Манган1.784мг78%
Селен16мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 307 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Секс

3:37ч

Отдих

5:14ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter