Предложения:

Такос с авокадо, люти чушки, царевица и скариди

Рецепта:

Лютите чушки се пасират пюрират в блендер. Прибавя се 1 с.л. вода, ако е необходимо. Добавя се пикантното пюре към скаридите. Овкусява се със сол и черен пипер. Разбърква се внимателно и се оставя настрани. Доматите се нарязват на ситно и се смесват с царевицата, авокадото, кориандъра и сока от лайм. Овкусява се със сол и черен пипер и се разбърква. Отделно се смесват зелето и спанакът. В голям тиган се загрява зехтина на средно висока температура. Слагат се скаридите и се сотират от всяка страна за по 1-2 минути. След като изстинат, се нарязват на едро и се прехвърлят в купата при сместа с доматите и царевицата. Разбърква се внимателно. Тортилите се пълнят и се сервират с микса от спанак и зеле.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти на други

Коментирайте първи рецептата Такос с авокадо, люти чушки, царевица и скариди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Такос с авокадо, люти чушки, царевица и скариди

Порция

501 г
Калории 574 кал29%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини38г69%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,917.52г
Омега 30.78г78%
Въглехидрати 61г47%
Фибри15.3г40%
Нишесте
Захари5%
Холестерол190мг63%
Витамини и минералиКол.%Ден
А348мкг39%
B1 (Тиамин)0.628мг52%
B2 (Рибофлавин)0.538мг41%
B3 (Ниацианамид)9.28мг58%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.648мг50%
B9 (Фолиева киселина)187мкг47%
B12 (Кобаламин)1.38мкг58%
C57мг63%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.23мг28%
K (Менадион)338.41мкг282%
Витамин Холин151.35мг28%
Калций274мг27%
Фосфор486мг69%
Желязо9.5мг79%
Натрий530мг35%
Магнезий211мг53%
Цинк3.42мг31%
Мед0.952мг106%
Манган1.489мг65%
Селен65.7мкг119%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 574 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Секс

6:47ч

Отдих

9:48ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter