Салата с хрупкави запържени в брашно калмари, елда и зеленчуци (краставици, чушки, моркови)

Рецепта:

Калмарите се нарязват. Овалват се в смес от брашното и водата, връзката магданоз, малко сол и черен пипер. Калмарите се запържват в растително масло до златиста коричка. Чушката, морковът и краставицата се нарязват на ивици. Калмарите се разбъркват със зеленчуците и с предварително сварената елда. Подправя се със соев сос, лимонов сок и се украсява с маслини.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с хрупкави запържени в брашно калмари, елда и зеленчуци (краставици, чушки, моркови)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с хрупкави запържени в брашно калмари, елда и зеленчуци (краставици, чушки, моркови)

Порция

234 г
Калории 234 кал12%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.25г
Омега 30.22г22%
Въглехидрати 42г32%
Фибри6.2г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол105мг35%
Витамини и минералиКол.%Ден
А194мкг22%
B1 (Тиамин)0.122мг10%
B2 (Рибофлавин)0.407мг31%
B3 (Ниацианамид)4.55мг28%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.255мг20%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C51мг57%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)221.58мкг185%
Витамин Холин39.42мг7%
Калций58мг6%
Фосфор282мг40%
Желязо2.48мг21%
Натрий121мг8%
Магнезий129мг32%
Цинк2.05мг19%
Мед1.374мг153%
Манган0.723мг31%
Селен26.1мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 234 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:30ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Секс

2:46ч

Отдих

4:00ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.