Предложения:

Салата с елда, чесън и извара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се вари с вода в съотношение 1:4 около 15-20 минути или се накисва от вечерта с вряща вода в съотношение 1:3. Подготвената елда се отцежда от водата и се смесва с изварата, прибавят се сол и чесън по желание. Салатата се сервира леко охладена или със стайна температура.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Салата с елда, чесън и извара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с елда, чесън и извара

Порция

106 г
Калории 216 кал11%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.17г
Омега 30%
Въглехидрати 39г30%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари1%
Холестерол2мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.073мг6%
B2 (Рибофлавин)0.302мг23%
B3 (Ниацианамид)3.62мг23%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.213мг16%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)0.15мкг0%
Витамин Холин10.14мг2%
Калций50мг5%
Фосфор250мг36%
Желязо1.27мг11%
Натрий205мг14%
Магнезий120мг30%
Цинк1.46мг13%
Мед0.582мг65%
Манган0.752мг33%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Секс

2:33ч

Отдих

3:41ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter