Предложения:

Салата с елда, чесън, извара и бейби спанак

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се слага да се вари, след което се отцежда от водата. Смесва се с бейби спанака и изварата и се овкусява със сол и по желание скълцан чесън. Разбърква се и се оставя да се охлади преди да се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с елда, чесън, извара и бейби спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с елда, чесън, извара и бейби спанак

Порция

141 г
Калории 220 кал11%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.23г
Омега 30%
Въглехидрати 39г30%
Фибри6.1г16%
Нишесте
Захари1%
Холестерол2мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А181мкг20%
B1 (Тиамин)0.096мг8%
B2 (Рибофлавин)0.369мг28%
B3 (Ниацианамид)3.87мг24%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.249мг19%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)181.19мкг151%
Витамин Холин16.68мг3%
Калций82мг8%
Фосфор263мг38%
Желязо2.24мг19%
Натрий234мг16%
Магнезий148мг37%
Цинк1.62мг15%
Мед0.622мг69%
Манган1.038мг45%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 220 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:36ч

Отдих

3:45ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.