Продукти:
Рецепта:Кафевият ориз се сварява, а зеленчуците се нарязват и се слагат в тава. Прибавя се вече свареният ориз. Овкусява се с подправките и се разбърква. Отгоре се нареждат пилешките дробчета. Тавата се покрива с алуминиево фолио. Ястието се пече 40 минути в загрята на 250 градуса фурна. След това фолиото се премахва и ястието се допича за няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 352 г | ||
| Калории | 489 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 26% | |
| Мазнини | 7г | 13% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.79г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 75г | 62% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 549мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3323мкг | 369% | |
| B1 (Тиамин) | 0.407мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 2.547мг | 196% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.82мг | 86% | |
| B5 (Пантенол) | 9.88мг | 198% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.214мг | 93% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 584мкг | 146% | |
| B12 (Кобаламин) | 17.55мкг | 731% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.74мг | 18% | |
| K (Менадион) | 5.47мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 186.19мг | 34% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 541мг | 77% | |
| Желязо | 13.21мг | 110% | |
| Натрий | 94мг | 6% | |
| Магнезий | 138мг | 35% | |
| Цинк | 6.08мг | 55% | |
| Мед | 1.025мг | 114% | |
| Манган | 3.606мг | 157% | |
| Селен | 86.4мкг | 157% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:08ч
Ходене
2:08ч
Сек*
5:47ч
Отдих
8:21ч