Сарми от кисело зеле пълнени с боб и ориз

Сарми от кисело зеле пълнени с боб и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се накисва предварително за няколко часа. Сварява се, отцежда се и се пасира.

Оризът се сварява в 2 ч.ч. вода и се смесва с боба. Към сместа се прибавят нарязаният на ситно лук и подправките. Долива се олиото и се разбърква добре.

Зелката с е разделя на листа, от които се оформят сарми с бобената смес. Оставят се 2 листа, с които се застила дъното на тенджера. Върху тях се нареждат сармите, заливат се с гореща вода смесена със зелев сок, притискат се с чиния и се варят на тих огън до омекване на зелевите листа.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 400 кал20%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г17%
Мазнини9г 20%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.99г
Омега 3
Въглехидрати 66г64%
Фибри12.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.285мг24%
B2 (Рибофлавин)0.134мг10%
B3 (Ниацианамид)1.65мг10%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.316мг24%
B9 (Фолиева киселина)154мкг39%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)118.81мкг99%
Витамин Холин52.55мг10%
Калций187мг19%
Фосфор203мг29%
Желязо6.24мг52%
Натрий36мг2%
Магнезий102мг26%
Цинк2.25мг20%
Мед0.402мг45%
Манган1.529мг66%
Селен12.7мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 400 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.