Предложения:

Салата с пушена риба скумрия, бял боб (фасул) от консерва, лук, чесън и магданоз

Рецепта:

Бобът от консерва се отцежда, измива се и се с 1 с.л. зехтин и сол.

Пушената скумрия се накисва във вода, след това се почиства и нарязва на дребно.

Лукът и чесънът се нарязват и се запържват в сгорещено олио.

В купа се смесват бобът и рибата. Прибавят се зеленчуците и салатата се овкусява със зехтин, оцет, сол и черен пипер.

Готовата салата с пушена скумрия и фасул се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с пушена риба скумрия, бял боб (фасул) от консерва, лук, чесън и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с пушена риба скумрия, бял боб (фасул) от консерва, лук, чесън и магданоз

Порция

350 г
Калории 1016 кал51%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини58г105%
Мазнини33г 55%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 20г100%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,922.85г
Омега 30.58г58%
Въглехидрати 127г98%
Фибри31.7г83%
Нишесте
Захари5%
Холестерол33мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.978мг82%
B2 (Рибофлавин)0.493мг38%
B3 (Ниацианамид)4.15мг26%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.945мг73%
B9 (Фолиева киселина)797мкг199%
B12 (Кобаламин)8.36мкг348%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.19мг28%
K (Менадион)123.72мкг103%
Витамин Холин137.29мг25%
Калций512мг51%
Фосфор752мг107%
Желязо22.29мг186%
Натрий76мг5%
Магнезий433мг108%
Цинк7.98мг73%
Мед2.062мг229%
Манган3.745мг163%
Селен49.1мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1016 калoрии?

Тичане

1:21ч

Колело

1:57ч

Ски

2:13ч

Танци

2:36ч

Плуване

2:36ч

Фитнес

2:50ч

Велоергометър

3:07ч

Каланетика

3:28ч

Пазаруване

4:27ч

Ходене

4:27ч

Секс

12:01ч

Отдих

17:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.