|
Продукти:
Рецепта:Лукът (2 глави) и чесънът (2 скилидки) се нарязват на ситно. Смесват се с пилешките сърца (1/2 кг) и доматеното пюре (200 г). Овкусяват се със сол и чубрица. Зехтинът се разпределя в четири гювечета, като се намазва по дъното и стените на съдовете. В тях се слага сместа и се захлупват. Пекат се около 40-45 минути в загрята на 200 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 238 г | ||
| Калории | 294 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 29% | |
| Мазнини | 19г | 58% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.47г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 15% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 170мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.865мг | 67% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.45мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 3.49мг | 70% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.47мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.56мкг | 232% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.27мг | 15% | |
| K (Менадион) | 6.01мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 11.9мг | 2% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 209мг | 30% | |
| Желязо | 7.47мг | 62% | |
| Натрий | 267мг | 18% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 8.47мг | 77% | |
| Мед | 0.522мг | 58% | |
| Манган | 0.34мг | 15% | |
| Селен | 6.3мкг | 11% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:01ч
Печени пилешки сърца с ориз, лук, моркови и целина на фурна 
Печени пилешки сърца с лук и бира на фурна 
Пилешки сърца с лук, гъби, топено сирене и сметана в глинени гювечета или гювеч на фурна 
Пилешки сърца с гъби, лук, домати и печени чушки 
Печени пилешки сърца на шишчета на скара с чеснов сос