Конкилиони с пиле и сирене

1 човек сготви това

Конкилиони с пиле и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Конкилионите (1/2 кг) се сваряват в подсолена вода и се отцеждат.

Пилешкото месо (200 г) се нарязва на много ситни кубчета и се задушава, заедно с чушката (1 бр) и целината (2 стръка). Щом е готово, се смесва с натрошено сирене (100 г). Овкусява се със зехтин (2 с.л.), кориандър и див лук.

С получената смес се пълнят конкилионите.

Сервират се на стайна температура като предястие.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Конкилиони с пиле и сирене

Порция

157 г
Калории 415 кал21%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.77г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 64г49%
Фибри2.4г6%
Нишесте52г
Захари2%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.216мг17%
B3 (Ниацианамид)3.48мг22%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C14мг16%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.55мг4%
K (Менадион)4.35мкг4%
Витамин Холин3.15мг1%
Калций102мг10%
Фосфор231мг33%
Желязо1.51мг13%
Натрий212мг14%
Магнезий49мг12%
Цинк1.91мг17%
Мед0.238мг26%
Манган0.613мг27%
Селен60мкг109%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 415 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Секс

4:54ч

Отдих

7:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.