|
Продукти:
Рецепта:Конкилионите (1/2 кг) се сваряват в подсолена вода и се отцеждат. Пилешкото месо (200 г) се нарязва на много ситни кубчета и се задушава, заедно с чушката (1 бр) и целината (2 стръка). Щом е готово, се смесва с натрошено сирене (100 г). Овкусява се със зехтин (2 с.л.), кориандър и див лук. С получената смес се пълнят конкилионите. Сервират се на стайна температура като предястие. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 157 г | ||
| Калории | 415 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 20% | |
| Мазнини | 8г | 18% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.77г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 64г | 63% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 52г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.099мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.216мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.48мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.88мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.292мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.35мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 3.15мг | 1% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 231мг | 33% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 212мг | 14% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 1.91мг | 17% | |
| Мед | 0.238мг | 26% | |
| Манган | 0.613мг | 27% | |
| Селен | 60мкг | 109% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:54ч
Отдих
7:05ч
Салата с паста фарфале, чери домати и зелени маслини 
Конкилиони паста със скариди, сметана и кедрови ядки 
Лесна паста (макарони) с чери домати, чесън, зехтин и босилек 
Конкилиони паста с риба тон и каперси 
Пикантна пене паста (макарони) с доматен сос от пресни домати, кайма и сирене пармезан 
Домашни равиоли със спанак и рикота в доматен сос 
Паста конкильони със спанак и сирене 
Канелони с пилешко филе и 3 вида сирена - сирене рикота, синьо сирене, пармезан на фурна 
Паста с чери домати, чесън, зехтин и сирена моцарела и пармезан