|
Продукти:Рецепта:Картофите (1 кг) се нарязват и се запичат в тавичка с малко зехтин и сол, като се добавя вода (2 ч.ч.). Отделно се приготвя пестото, като се пасират с блендер листата от целина (50 г), зехтинът (50 мл.), чесънът (2 скилидки) и солта (2 ч.л.). Картофите се разбъркват с пестото и се сервират като гарнитура към месни ястия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 403 г | ||
| Калории | 296 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 7% | |
| Мазнини | 12г | 36% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 45г | 59% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.082мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.5мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.713мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.46мг | 10% | |
| K (Менадион) | 15.21мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 30.14мг | 5% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 2.04мг | 17% | |
| Натрий | 1193мг | 80% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 0.77мг | 7% | |
| Мед | 0.287мг | 32% | |
| Манган | 0.423мг | 18% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:18ч
Ходене
1:18ч
Сек*
3:30ч
Отдих
5:03ч
Вкусни варени картофи със спанак, лук и чесън 
Вкусни картофени ньоки с доматен сос, сирене моцарела и магданозено песто на фурна 
Вкусни печени пилешки воденички на фурна с картофи 
Вкусни печени пилешки шийки на фурна с картофи 
Бърза и лесна обикновена картофена салата с масло, лук и магданоз 
Домашни картофени ньоки с песто от босилек 
Запечени цели картофи с масло 
Пресни картофи по селски с масло, чесън и копър