Соеви хапки с моркови и царевица

1 човек сготви това

Соеви хапки с моркови и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Соевите хапки (250 г) се заливат с гореща вода и се оставят да набъбнат. След това се смесват с разбитата с бира (1 ч.ч.) горчица (1 с.л.) и подправките, изсипват се в тава, поръсват се с олио и се пекат на фурна до пълна готовност. Морковите (1/2 кг) се нарязват на пръчици и се задушават във вода и масло с малко сол и черен пипер. Щом станат готови, се смесват с царевицата (1 кутия). Соевите хапки се поднасят топли с гарнитура от задушени моркови и варена царевица.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Соеви хапки с моркови и царевица

Порция

378 г
Калории 400 кал20%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини56г102%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.09г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 44г34%
Фибри10.9г29%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А929мкг103%
B1 (Тиамин)0.341мг28%
B2 (Рибофлавин)0.198мг15%
B3 (Ниацианамид)3.81мг24%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.298мг23%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)16.94мкг14%
Витамин Холин164.1мг30%
Калций136мг14%
Фосфор568мг81%
Желязо8.3мг69%
Натрий668мг45%
Магнезий86мг22%
Цинк2.96мг27%
Мед0.703мг78%
Манган1.33мг58%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 400 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Секс

4:44ч

Отдих

6:50ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter