Салата с паста, маслини, моцарела и кедрови ядки

Салата с паста, маслини, моцарела и кедрови ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (300 г) се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката. След това се изплаква и отцежда. Смесва се с нарязаните на колелца черни маслини (100 г), ситно нарязаните мариновани сушени домати (100 г), ситно накълцаният пресен магданоз (1/4 връзка) и нарязаната на кубчета моцарела (150 г). Салатата се овкусява със сол, черен пипер (1 щип.) и зехтин (2 с.л.), и се разбърква. Накрая се поръсва с кедрови ядки (4 с.л.) и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Салата с паста, маслини, моцарела и кедрови ядки

Порция

184 г
Калории 587 кал29%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,915.79г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 75г58%
Фибри6.5г17%
Нишесте47г
Захари12г10%
Холестерол29мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.322мг27%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)4.12мг26%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.206мг16%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C14мг16%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.96мг13%
K (Менадион)71.56мкг60%
Витамин Холин42.76мг8%
Калций267мг27%
Фосфор415мг59%
Желязо5.77мг48%
Натрий889мг59%
Магнезий128мг32%
Цинк2.92мг27%
Мед0.77мг86%
Манган1.625мг71%
Селен56мкг102%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 587 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:34ч

Ходене

2:34ч

Секс

6:56ч

Отдих

10:02ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter