Пикантни шишчета със скариди и ананас на скара

1 човек сготви това

Пикантни шишчета със скариди и ананас на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скаридите (400 г), заедно с нарязаните на едри парчета ананас (200 г), зелени чушки (2 бр) и червен лук, се мариноват в разбитите чили сос (2 с.л.), бял винен оцет (1 с.л.) и сол. Продуктите се нанизват на шишове и се пекат на скара или грил до пълна готовност - за около 5 минути от всяка страна. Пикантните шишчета се поднасят топли с гарнитура от свежа салата.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Пикантни шишчета със скариди и ананас на скара

Порция

486 г
Калории 323 кал16%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини43г78%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,91.83г
Омега 31.05г105%
Въглехидрати 28г22%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари14г11%
Холестерол304мг101%
Витамини и минералиКол.%Ден
А116мкг13%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)5.78мг36%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.604мг46%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)1.81мкг75%
C94мг104%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.89мг19%
K (Менадион)10.14мкг8%
Витамин Холин177.8мг32%
Калций130мг13%
Фосфор432мг62%
Желязо5.73мг48%
Натрий396мг26%
Магнезий103мг26%
Цинк2.51мг23%
Мед0.724мг80%
Манган1.964мг85%
Селен77.4мкг141%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 323 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Секс

3:49ч

Отдих

5:31ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter