Предложения:

Зеленчуково смути с броколи, лимон и черен пипер

1 човек сготви това

Зеленчуково смути с броколи, лимон и черен пипер - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Мистър Брокол е известен като един от най-полезните зеленчуци изобщо. Освен че е пълен с витамини, е и силно антиканцерогенен. Това смути ще ви зареди с енергия и концентрация, особено в зимните месеци, когато често се чувстваме отпаднали. Приготвихме го със сокоизстисквачката Tefal Infiny Press Revolution, с която всяко смути се прави с лекота за нула време. Това свежо смути се прави, като бланшираните за минута във вряла вода броколи се залеят с ледена вода, за да се запази яркият им зелен цвят, след което се пускат в уреда и сокът се смесва с малко лимонов сок на вкус, прясно мляко и черен пипер. Тази напитка ще ви зареди не само с енергично настроение, но и със сили да взимате максимума от живота.

Време за приготвяне:

5 минути
Още рецепти на напитки

Коментирайте първи рецептата Зеленчуково смути с броколи, лимон и черен пипер

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчуково смути с броколи, лимон и черен пипер

Порция

233 г
Калории 84 кал4%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.63г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри5.6г15%
Нишесте
Захари4%
Холестерол7мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А71мкг8%
B1 (Тиамин)0.131мг11%
B2 (Рибофлавин)0.271мг21%
B3 (Ниацианамид)1.05мг7%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.289мг22%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C158мг176%
D0.66мкг1%
E (Токоферoл)2.65мг18%
K (Менадион)156.22мкг130%
Витамин Холин37.24мг7%
Калций145мг15%
Фосфор154мг22%
Желязо1.83мг15%
Натрий67мг4%
Магнезий49мг12%
Цинк0.83мг8%
Мед0.095мг11%
Манган0.415мг18%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 84 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:11ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:15ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Секс

0:59ч

Отдих

1:26ч

Tyxo.bg counter