Предложения:

Пилешки бутчета с карфиол на тиган

Пилешки бутчета с карфиол на тиган - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бутчета се сваряват до готовност, а карфиолът се нарязва на розички и се бланшира във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекне.

Течният мед, горчицата, соевият сос, черният пипер и солта се смесват и се разбиват до получаването на хомогенна смес. Внимава се със солта, тъй като и соевият сос е солен продукт. С нея се намазват бутчетата и карфиолът и се сотират в тиган с незалепващо покритие. Сервират се топли и се поръсват с пресен магданоз.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Пилешки бутчета с карфиол на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешки бутчета с карфиол на тиган

Порция

147 г
Калории 176 кал9%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.59г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 7г5%
Фибри0.3г1%
Нишесте
Захари4%
Холестерол95мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.072мг6%
B2 (Рибофлавин)0.235мг18%
B3 (Ниацианамид)5.55мг35%
B5 (Пантенол)1.65мг33%
B6 (Пиродоксин)0.317мг24%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C3мг3%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)3.72мкг3%
Витамин Холин56.73мг10%
Калций19мг2%
Фосфор172мг25%
Желязо1.42мг12%
Натрий548мг37%
Магнезий25мг6%
Цинк2.82мг26%
Мед0.09мг10%
Манган0.084мг4%
Селен19.4мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 176 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Секс

2:04ч

Отдих

3:00ч

Tyxo.bg counter